Reddit reviews Cognitive Behavioural Therapy (CBT): Your Toolkit to Modify Mood, Overcome Obstructions and Improve Your Life

Oamenii isi pot dedica timpu lor unor pasiuni si activitati foarte variate, de la hobbyuri, la distractii, la firme si cariere sau la crescut si mentinut o familie. Eu pentru o buna parte din viata mea am ales sa fac foarte multa introspectie si reflectie plus exercitii de critical thinking si mindfulness. Suna pompos cu spume, dar nu de parca stiam eu exact cuvintelea alea fandosite sau ca m-am trezit dimineata cu 'hai sa farmez niste mindfulness azi'. Pur si simplu, in retrospectiva, mi-am dat seama ca asta faceam eu cu foarte mult din timpul meu. As vrea sa zic ca ceva m-a pus pe drumul asta dar pur si simplu asa am luat eu viata de gat cand m-am gasit in niste situatii naspa sau cand a trebuit sa-mi dau seama ce cacat fac eu pe planeta asta. Am stat si mi-am ciocnit neuroni in cap pentru aproape zece ani, oresicum in bezna, nevrand sa iau de bune idei prezentate pe tava in self-helpuri sau varii carti care sa le iau ca truisme fara sa le inteleg sau sa le aplic. Numai dupa ce am considerat eu ca am ajuns la forma de chec am inceput sa le iau la mana si sa-mi dau seama ca am mers pe drumul care trebuie.

Si n-a fost usor, dar am prieteni si am avut relatii cu oameni care erau si mai bogati, si mai saraci, si mai 'playeri' si mai virgini, si mai accomplished, si mai pierde-vara, si mi-am dat seama ca progresia mea nu este universala. Unii oameni chiar trec prin viata fara nici o ramasita de introspectie, sa se intrebe 'de ce' si sa nu raspunda automat cu a da vina pe cineva sau ceva, sau fara sa isi dea seama ce putere personala au ei in lumea din jurul lor. Altii au o problema de mindfulness si awareness, nu sunt destul de atenti la lumea si la oamenii din jurul lor, si pierd informatii care le-ar putea fi de folos, se inchid intr-o mica bula a lor si ridica ziduri. Or maybe they lack critical thinking and they fall prey to cognitive biases leading to bad filters. Sau orice amestecatura din astea, si oricat de mult am vrea noi sa ignoram istoria, o buna parte din problemele astea chiar sunt legate de nurture, de copilarie, de traume suferite si de ce ne-a rezervat viata pana in momentul ala si cat de prost le-am handle-uit la momentul ala, creend 'bagaj' care tot isi scoate coada, fara sa ne dam seama.

Deci da, recomand calduros la toata lumea sa va planificati si sa petreceti timp in propria companie, in liniste, complet deschisi propriei persoane dar si lumii din jur. Nu exista 'ma plictisesc'. Nu te vei putea plictisi niciodata daca esti in compania buna a propriei persoane si daca mereu gandesti ceva, nu conteaza ce. Daca esti nefericit, 9/10 dati e vorba ca nu mergi pe caile de gandire pe care trebuie, si/sau poate esti blocat intr-un loop. Doar 1/10 e ceva legat fizic de un dezechilibru hormonal/chimical.

Dar ca sa zic ceva simplu si succint in loc de tot carnatul ala newagey de mai sus, daca sunteti depresivi si saraci si nu vreti sa dati 400-600 ron lunar pe un pshioterapeut (care poate sa fie bun sau prost de fel), luati asta la 30-40 de lei cat o gasiti. Citit-o si recitit-o, e probabil cea mai succinta si aerisita carte de CBT care daca este citita cu mintea deschisa, si din scoarta in scoarta, este posibil sa va ofere un guide-book pentru a ajunge unde aveti nevoie. Nu acopera tot, dar acopera bucatile mari de depresie si anxietate care sunt destul de comune, mai ales la tineri in 2018. Also, nu face miracole. E doar text intr-o carte. Voi trebuie sa aduceti textul ala in realitate cu munca si sudoare.

https://www.amazon.com/dp/1848319509/ref=yo_pop_ma_swf_nodl