Reddit reviews Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht (German Edition)

Aber gerne:

Zum Anfang würde ich dir diese abgepackten Salat, die kleingeschnitten und gewaschen im Kühlregal stehen empfehlen. Die liegen beim Rewe zwischen 90 Cent und 1.20. Dann kannst Du Dir eigentlich alles mögliche an Gemüse holen was Du magst.

Bei mir sind das Auberginen, Zucchini, Möhren, Kaiserschoten und ganz wichtig Sojabohnen ;). Während Du das schnibbelst brutzelt die Hühnerbrust schon in der Pfanne. Dann kommen Auberginen, Möhren, Zucchini, Bohnen und zum Schluss Sojabohnen in der Reihenfolge hinterher.

Fürs Dressing: Balsamico - Öl Marinade:
Zwei Esslöffel dunklen Balsamico mit einem Teelöffel braunen Zucker vermengen, bis sich der Zucker aufgelöst hat. Mit Salz und Pfeffer würzen. Nun sechs Esslöffel Öl beigeben und mit dem Schneebesen so lange mixen, bis eine gleichmäßige Emulsion entstanden ist.

Hab ich hier geklaut: http://www.abenteuerkochen.com/p/salatdressings.html


Wenn Du glaubst dies Diät dann länger durch halten zu können kann ich dir auch das hier empfehlen: http://www.chefkoch.de/rezepte/824671187106036/Schrats-Dressing-fuer-Blattsalate.html

Da macht man immer nen Liter auf Vorrat.
Dann lohnt es sich auch sich einfach immer zwei Köpfe Salat frisch beim Türken zu holen und sich das selber zusammen mixen.

Weniger Plastik und weniger Geld ;)

Und wo ich jetzt schon dabei bin..
[
https://www.amazon.de/Fit-ohne-Ger%C3%A4te-Trainieren-K%C3%B6rpergewicht/dp/3868831665]
(https://www.amazon.de/Fit-ohne-Ger%C3%A4te-Trainieren-K%C3%B6rpergewicht/dp/3868831665)

Gibt es auch pirateded, aber die 16,90 lohnen sich meiner Meinung nach.

Und das mim rumflennen..

Es hat mir selber sehr geholfen mit mir selbst so zu sprechen, da man ja doch immer ganz gut darin ist Ausreden z usuchen.

Kaputtes Knie ist übrigens keine, da man die Übungen alle sehr gut auf die individuellen Gegebenheiten anpassen kann. Erst mal alles aufmerksam lesen bevor man loslegt.

Viel Erfolg!

>Erstmal Glückwunsch zu Deinem Erfolg.

Danke, danke ;-) Zumindest scheint es auch einen sichtbaren Erfolg zu geben, da ich in letzter Zeit öfters von Leuten angesprochen werde, die mir attestieren, dass ich abgenommen habe.

> Ebenso sind Ausdauersportarten diesbezüglich für den Popo, da die Ausdauer bei einer kurzen Auszeit schneller weg und das Fett wieder darauf ist als Du gucken kannst.

Trifft diese Aussage auch auf den Heimtrainer zu? Denn ich habe ein Buch, in dem es um fit durch das eigene Körpergewicht geht, und dort schreibt der Autor, dass Ausdauertraining auch eher nicht zu empfehlen sei.

Zu den Programmen und Büchern - Folgende Bücher habe ich mir angeschafft. Habt ihr evt. Erfahrungen damit?

http://www.amazon.de/Fit-ohne-Ger%C3%A4te-Trainieren-K%C3%B6rpergewicht/dp/3868831665

http://www.amazon.de/gp/product/3613504839/ref=oh_details_o06_s00_i02?ie=UTF8&psc=1

*Dazu noch ein Guss-Kurzhantelset mit 30 kg Gewichten.

> Mit 3x1h die Woche kann man schon viel erreichen.

Ich muss sagen, dass ich auch lieber mit den Hanteln trainiere, als auf dem Heimtrainer zu sitzen. ;)